怀孕5个月，如何监控体重

孕妈妈的体型相对于四个月开始发生了变化，从这个时期开始，孕妈妈要随时监控自己的体重，否则除了身材变形外也容易导致生产困难。

一、准妈妈如何控制体重

1、饮食日记：写饮食日记，记录自己每天每顿饭都吃了什么，反省自己哪些该吃，哪些不该吃。

2、每天量体重：对自己的体重进行监控，不断地提醒自己，不要过度增重。

3、三餐准时：三餐要准时，饮食要均衡，不要忽然间大吃大喝忽然间又节食，这对于胎宝宝来说都是不好的。

4、适当的运动：准妈妈进行适当的有氧运动，既可预防肥胖又有利于母子健康。

二、宁波艾博尔有氧瑜伽馆

瑜伽能有效改善血液循环，减轻水滞留，增强骨盆肌肉，常见的下背部疼痛等孕期疼痛也能够得到缓解。还能减轻准妈咪孕期的情绪波动，增强孕妈的自我调控意识。

科学合理的膳食和运动计划是控制体重**重要的一点，要在医生的指点下制定并严格遵照执行。

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