一个人睡不好会引起许多的疾病。在孕期的准妈妈要注意好好的休息，因为准妈妈生病影响的是两个人的健康。所以要改善孕妈妈的睡眠质量。
1、环境要舒适，不要使室内太热或太冷，使室内的温度保持在17℃～23℃。有条件的话可以放一个加湿器。
2、穿衣要宽松，保持身体清爽。
3、选择比较柔软的被子，可以是蚕丝被，准妈妈不宜使用化纤混纺织物作被套及床单。以免引起瘙痒。
4、选择枕头时可以选择透气的。
5、在睡前不要饮食，不要吃的太饱。避免进食甜食和饮料。
6、睡前可以稍微活动一下，但要在睡觉前3小时结束运动。
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