孕期失眠饮食怎么调理

睡眠的时间是准妈妈遇到的比较大的问题，睡眠不好会影响一天的精力。孕妈妈在睡眠上会有不同的问题。那孕期失眠饮食怎么调理?

1、在睡前可以喝杯牛奶，牛奶有安神的功效。准妈妈可以在睡前3个小时前喝。

2、睡前不要吃过于油腻的食物，吃油腻的食物会对肠、胃、肝、胆和胰的造成负担。会导致失眠。可以在早晨吃丰富的食物，在晚上可以少吃一点。晚餐做一些芹菜百合，这样的晚餐能起到安眠的作用。

3、在睡前不要吃辣咸食物，会造成胃部的消化不良，从而干扰睡眠。吃过多的盐，会促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。

4、在睡前不要吃胀气的食物，这样会产生过量的气体，产生腹胀感，影响睡眠的时间。如豆类、包心菜、面包这类的食物。

5、在吃纤维类的食物的时候，要炒烂一点食物宜软不宜硬，做米饭时，应尽量软一点。

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