孕妈妈补锌饮食推荐

孕妈妈补锌不一定要从药物中摄取，也可以从饮食的食物中摄入。这里给孕妈妈推荐饮食食谱。

食谱一、孜然鱿鱼

辅料：鲜鱿鱼1只，白醋、料酒、孜然、葱末、姜片、蒜茸各适量。

1.将鱿鱼剪开，把墨囊取出，剥下皮，剪去内脏并冲洗干净。

2.将鱿鱼切成花刀片，放在沸水中焯一下，捞出沥干。

3.锅中放油烧热后，放入葱末、姜片炝锅后，倒入鱿鱼快速翻炒，再放入白醋、料酒、孜然，将鱿鱼炒熟透。

食谱二、珍珠菇肉丸

辅料：青芦叶50克，鸡蛋1个，虾子适量，淀粉适量，

1.把糯米洗净，放入水中浸泡12小时，沥干备用，

2.鸡蛋打入碗内，滤去蛋清，

3.将青芦叶放入开水中焯一下，洗净，铺在小蒸笼内，

4.将猪肉洗净剁成茸，放入碗内，加料酒、精盐、味精、蛋黄、虾子、淀粉搅拌均匀成馅，

5.然后把肉馅挤成核桃大小的丸子，每个丸子上滚上一层糯米，然后放在蒸笼内，

6.把蒸笼放在沸水锅上，大火蒸20分钟即可。

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