孕妈妈在孕期如何运动

孕妇不是每天都在家待着的，那样对于胎儿发育以及孕妇身体健康，还有生产时都是不利的。适当的运动也是要做的。

孕期怎么运动?

1、爬楼梯：部分孕妇会选择爬楼梯来锻练自己，可利于自然分娩。要在身体无疲倦感时，采取爬楼梯孕期运动是很不错的。

2、游泳：孕妇做适当的游泳运动，一定要注意选择卫生;在拥挤的游泳池就不要游泳了;还有游泳完毕后一定要注意保暖千万别感冒;游泳时间要限制，不要游很长时间。

3、快步行走：快步行走不易损伤关节，不影响子宫内的胎儿。无运动习惯的孕妇，每日能够快步走上30分钟就已经很理想了。

4、跑、跳、瑜伽：这些危险动作孕妇**好不要参与，特别是在孕期的前后三个月的时间里。若是你有练习瑜伽或有氧操的习惯，一定要咨询教练和医生，在练习中不适立即停止且找妇产科医生。

5、每日散步30分钟：孕期值得推荐的运动——散步。**佳孕期运动时间选择清晨或黄昏，**佳地点花园、绿地或其他空气清新、环境幽静的地方走一走，注意事项：家人许可的话**好能有人陪伴。

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