怀孕期间老是失眠应该怎么办

初次怀孕准妈妈们，由于身体的负担过大，导致很容易发生失眠的现象，那么怀孕期间老是失眠应该怎么办呢

怀孕期间老是失眠应该怎么办

1.注意饮食的搭配

孕妈妈为了宝宝发育，要注意食物的搭配选择，不要长时间重复吃某种食物，为了睡眠更好，可以在睡前喝一杯牛奶助眠，但是注意控制每天的牛奶量，不少超过。

2.控制睡觉前的饮水量

专家建议孕妈妈们，在睡觉前尽量不要喝水，以免在晚上频繁上厕所，但也要注意的是，如果有尿意不要一直憋着，有尿意就立即如厕，避免加重尿频。

3.适当为自己减压

很多孕妈妈在怀孕后都有很多压力，这对睡眠也是没有帮助的，所以一旦有一些负面情绪或者想法，要多与准爸爸、周围的亲人朋友进行沟通，帮助舒缓自己的不良情绪。

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