女性缓解孕期压力的方法有哪些

渐渐腹中宝宝的发育成长，无形的给准妈妈产生后来很多的压力，孕期压力过大会影响胎儿发育，因此女性怀孕期的心理健康问题也要引起注意。

女性缓解孕期压力的方法

1.保持平和心态。为了宝宝的健康成长，新妈妈必须保持平和的心态，可以尝试采用转移烦恼、宣泄积郁、积*社交等方式使心平静，亦或者尝试带上耳机，调暗灯光，找个舒适的地方坐着或者躺着，静静地听音乐，有助心情快速平复。

2.消除恐惧与担忧心理。有些女性比较喜欢“捕风捉影”，当听到有关畸形时，她们喜欢多想，这时的你不妨多看一些与怀孕与分娩有关的书籍，了解相关内容，相信产前检查，从而很好的调控情绪。

3.寻求家人帮助。由于所处的立场不同，怀孕女性的注意力更多的集中在孩子上，而丈夫可能把重心更多的放在事业上，准妈妈可能会心里失衡。这个时候，你可以要求丈夫适当做出一些调整，告诉丈夫自己真正所需要的，让他多关心自己，免得过于焦虑。

4.运动缓解压力。专家指出，运动有助恢复好心情，准妈妈可以尝试一下。坐在床上，伸直大腿，伸展脚趾，感到牵拉力，保持5秒然后放松，反复多做几次，做完后，轻轻晃动自己的大腿。

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