教孕妈如何降低玩手机的伤害

现在手机不离手的现象越来越多，已成一种病。而且在孕期得时候玩手机，也不是百害而无一利的，它在打发孕期无聊、丰富孕妈生活方面也是有一定好处的，所以，我们要做的就是如何把它的“害”降到**低。

孕妈被窝里玩手机的正确方式：

1.手机灯光调到可识字的**低：

晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调到**低，当然也要以自己眼睛可看清字体为限。晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式，把对眼睛刺激做到**低!

2老老实实仰头玩手机：

左右横躺着对左右眼睛的压迫力**大;俯卧玩手机容易对胎儿造成压迫。所以**好的方法是：老老实实躺着玩。除去手机可能会砸到脸上不说，这是**好、对健康影响**小的方式。举着易酸的手腕也会提醒我们：亲爱的，累了吧?!该放下手机睡觉了!

3给自己定个入睡闹钟：

孕期养成良好的生物钟习惯对胎宝宝来说是极好的，所以，不要让手机打扰到自己的生物作息，晚上11点准时睡觉，那么**迟10:30就要停止玩手机了，给自己定一个闹钟，一到10:30就把手机关机，让它远离自己，放松身体，慢慢进入睡眠状态。

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