孕期腰酸背痛，我该怎么办？

怀孕之后，孕妇的肚子会变得越来越大，随之而来的，孕妇也会经常感到腰酸背痛。所以孕期定时做做脊柱伸展运动，也就势在必行了。

脊柱伸展运动目的

可有效舒缓孕妇脊柱的压力，从而减轻孕期腰酸背痛的现象。

脊柱伸展运动时间

孕妇从怀孕13周开始即可开始锻炼，每日两回，每回3次。

脊柱伸展运动方法

孕妇应仰卧，两脚平行分开与肩同宽，双膝弯曲、双手抱住膝关节下缘、头部向前弯曲，下巴尽量贴近胸口，使脊柱与背部至臀部肌肉成弓字形，然后慢慢恢复至原来的姿势。

艾博尔月子会所服务

产妇服务：产后护理，生活护理，康复理疗，育婴指导，心理咨询，防止抑郁症等;

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