怎样预防孕期痉挛？

准妈妈千辛万苦终于怀孕了，接下来就是要做好孕期的养胎工作。在围产保健的过程，小艾给大家推荐一套孕期锻炼操--盘腿运动，有助于避免孕妇痉挛。

盘腿运动目的

可增加孕妇腹股沟及腿部肌肉张力，避免腿部痉挛。

盘腿运动时间

孕妇从怀孕13周即可开锻炼，每日一回，每回5次。

盘腿运动方法

孕妇须背部靠墙坐直，双脚内缩，两脚掌相对贴，手握踝关节处，将脚跟尽量拉近会阴，如此一伸一屈为次。

艾博尔月子会所服务

产妇服务：产后护理，生活护理，康复理疗，育婴指导，心理咨询，防止抑郁症等;

宝宝服务：专业护理，科学喂养，促进健康成长;婴儿SPA，按摩抚触;早期智力开发等。

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