多做产道肌肉收缩运动，有助顺产？

很多年轻的妈妈觉得自己身体条件不错，想要选择顺产的分娩方式，这是值得鼓励的。如果在孕期能辅助一套产道肌肉收缩运动的话，那就能让顺产更加安全有效啦。

锻炼目的

可增强孕妇阴道及会阴部的肌肉弹性，避免孕妇生产时发生产道撕裂。

锻炼时间

孕妇应当从怀孕25周开始锻炼，以每日两回，每回3次为宜。

锻炼方法

孕妇须平躺仰卧，双腿分开如肩宽，双腰弯曲使小腿成垂直，利用足部与肩部支托身体，抬高臀部将两膝并拢，同时紧缩臀部肌肉、如同憋住大小便，然后腿分开，臀部放下。

艾博尔月子会所服务

产妇服务：产后护理，生活护理，康复理疗，育婴指导，心理咨询，防止抑郁症等;

宝宝服务：专业护理，科学喂养，促进健康成长;婴儿SPA，按摩抚触;早期智力开发等。

艾博尔温馨提醒

因各人情况、体质或病情不同，上述仅作参考。您可直接咨询医院在线专家或拨打艾博尔24小时免费健康热线：0574-66868888。您的健康艾博尔来呵护，艾博尔承诺绝对尊重和保护个人隐私。