早孕膳食如何安排才是好

在早孕这个时期的膳食要怎样合理安排才是**好的呢?因为怀有宝宝，妈妈们都开始注意自己的饮食会不会给宝宝带来不好的影响。怎么吃才是好?

原则上，食物要是以清淡、少油腻、易消化为主，如烤面包、烤馒头干等食品。每日可少吃多餐，即每餐进食量不要多，以清淡饮食为主，避免过油腻的食品。妊娠初期每日食物构成及推荐品种可供准妈妈们参考参考：

1、粮食可食用大米、面粉、小米、玉米面、杂粮等。例如，用小麦粉做的咸面包、咸饼干或烤馒头干，在早晨起床之前食用，更适合于早晨起床后恶心症状较明显的孕妇;也可用大米、小米、大米和小米或大米和小米加适量绿豆煮粥。

2、蔬菜和水果。例如，生食或熟食洗净的西红柿和黄瓜，特别适合于食欲不振者;新鲜蔬菜汁经加热后，可加适量白糖冲服;用生姜擦舌涂唇，有助于减少恶心;新鲜水果，如橘子、苹果、香蕉等可直接生食或饮用新鲜水果榨的果汁，不提倡大量长期饮用市售商品果汁。

3、动物类食品。禽类(鸡、鸭肉等)、肉、鱼虾、鸡蛋、鸭蛋、松花蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋等。动物性食品的进食量以不使孕妇有油腻感为原则，适用即可。

4、大豆及豆制品。豆制品对于孕妇增加体内营养有很好的作用。

5、烹调用油可采取豆油、花生油、香油等，更为健康有营养。

对于大多数轻度孕吐妈妈，大约在妊娠12周以后即可消除。在孕吐期，食物的供给以对症适应为主，准妈妈不能片面追求营养价值。等到症状消失后，再根据合理膳食的原则安排膳食更好一些。

如果孕妈妈从妊娠反应一开始，呕吐就比较严重，以致于完全不能进食时，就要及时到专业医院诊治，以免耽误治疗。

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