准妈妈在孕期需要补充九大维生素

从女性怀孕到生产，这是一个漫长又充满期待的过程，同时，孕期的饮食和营养补充也是一个十分重要的问题。孕期饮食和营养补充，并不仅仅指的是吃鸡鸭鱼肉，而是指维生素、蛋白质等。在孕期需要补充几大维生素，准妈妈都知道吗?

一、维生素A：

体内维生素A缺乏，胎儿有唇裂、腭裂、小头畸形等畸形的可能。过量又可引起中毒，并能导致先天畸形。建议准妈妈自孕中期开始每日维生素A的摄入量为900μg。但要注意，切莫服用治疗痤疮和银屑病的维生素A类药物，因为这些药物是**剧烈的致畸药物。

维生素A存在于动物性食物中;萝卜素存在于菠菜、胡萝卜、甘薯、芒果、柠檬、杏、莴苣、西红柿等植物性食物中。

二、维生素B1：

准妈妈缺乏维生素B1会引起胎儿出生后可能出现先天性脚气病。建议每日膳食维生素B1的摄入量为1.5mg。

各种粮谷类、豆类及肉类均为维生素Bl的丰富来源。

三、维生素B2：

孕期膳食维生素B2的建议摄入量为1.7mg。

食物中含量较高的为动物内脏、蛋、奶等动物性食品，豆类及绿叶蔬菜亦含有一定量。谷类及一般蔬菜含量较少。

四、维生素B6：

孕20周以后需要量增加。在临床上，妇产科医生常用大剂量维生素B6治疗妊娠呕吐。如果孕妇服用维生素B6的剂量高于正常需要量的100倍，就有可能发生感觉中枢的神经痛，还可使胎儿发生肢体缩短的畸形。此外，孕妇过量或长期服用维生素B6会使胎儿对其产生依赖性，称之为“维生素B6依赖症”。如果诊治不及时，将会留下智力低下的后遗症。我国定为1.9mg。

日常食物，如豆类、畜禽肉及内脏、豆类、卷心菜、谷物种子的外皮等含量较多，完全可以满足孕妇对于维生素B6的需求。

五、叶酸：

孕期摄入不足可导致胎儿发育异常，甚至发生先天畸形。但是，长期过量服用会干扰孕妇体内的锌代谢，而导致锌元素的不足，同样会影响胎儿发育。建议孕妇叶酸摄入量亦为每日600PSDFE。

各种蔬菜、动物肝脏、蛋黄、酵母等为富含叶酸的食物来源，豆类含量亦较多。

六、维生素B12：

对神经系统及造血功能亦十分重要。建议每日摄入2.6ug。

维生素B12的主要食物来源为动物肝脏、奶、肉、鱼、蛋等，植物性食物一般不含维生素B12。

七、维生素C：

孕妇适量补充维生素C可预防胎儿先天性畸形，但是摄入超过1000mg)则会影响胚胎发育，长期过量服用还会使胎儿在出生后发生坏血症。

维生素C 的主要食物来源为新鲜蔬菜和水果，如青椒、鲜枣、柑桔类含量很丰富，猕猴桃、刺梨等野果亦含有大量维生素C。

八、维生素D：

孕期维生素D 缺乏，可影响胎儿的骨骼发育，并能导致新生儿的低钙血症和牙齿发育不良。过量摄入维生素D 也可引起中毒，婴儿可出现动脉硬化、精神障碍和尿酸中毒。建议孕期每日膳食维生素D 摄入量为10μg。

九、维生素E：

一般较少出现缺乏。孕妇过量服用维生素E可造成新生儿腹痛、腹泻和乏力。孕妇每日膳食维生素E的推荐摄入量为14mg。

孕妈咪尽可能不要用药物来补充身体所需的营养素，因为饮食是**天然也是**有效的，多多吃些蔬菜水果，尽量保证身体所需要的各种营养需求，让胎宝宝和自己都能够有更好的照顾。让自己能更加放心!

温馨提示：以上内容只是简单的介绍，如果想深入了解请咨询我院在线专家，宁波艾博尔专家会结合您的情况给出专业的回答及建议。祝您健康!