孕中期室内室外运动要注意

孕妈妈在孕期的做些运动是对母婴都有益处的，但是不用时期的运动注意事项也是不一样的，孕妈了解清楚吗?孕中期，孕妈妈在室内室外都要小心哪些方面呢?

室外运动五注意：

1、小心不要在太热或太冷的环境下进行活动，孕妇体温过高或过低，都会伤害胎儿发育;

2、小心避免过分跳跃、弹跳或大幅度动作的运动，以免跌倒损伤胎儿;

3、小心怀孕期超过四个月后避免以仰卧姿势进行训练，因为胎儿的重量会影响孕妈妈的血液循环;

4、小心运动要循序渐进，整个过程包括运动前的热身、伸展及运动后的调息阶段;

5、小心怀孕期时的生理改变会导致韧带松弛，小心避免伸展时过分拉扯肌肉及关节。

孕妈妈当然也可以选择室内健身，既保障了孕妈妈的安全，同时室内环境较户外舒适，而且有专业教练提供运动指导。但是也是要自己多加注意。

室内运动注意五注意：

1、注意当孕妈感觉到累时，需要停下来休息，不要锻炼或做体力工作到筋疲力尽。

2、注意在孕后期时，躺下来休息时就不要再锻炼。

3、注意在炎热潮湿的条件下，孕妈不要锻炼。

4、注意在可能伤害腹部或子宫或引起失去平衡时，不要做活动。

5、注意当感到饿的时候，不要禁食或锻炼。

孕妈妈可根据自身的情况选择一种让自己既愉快又轻松的活动。

温馨提示：以上内容只是简单的介绍，如果想深入了解请咨询我院在线专家，宁波艾博尔专家会结合您的情况给出专业的回答及建议。祝您健康!