孕期美食

准妈妈在怀孕期间除了正常的饮食外，还有其他富含维生素和微量元素的营养美食。以下这些都是不可多得的辅助美食，没有理由拒绝它们。

1.补钙美食无花果

无花果虽然具有很高的营养价值，却常常被人们所忽视。无花果内富含丰富的钙元素和微量元素，一杯无花果汁，可以满足人体每天所需的钙质25%，并且无花果不含糖，可以放心食用。怀孕后，如果觉得生吃无花果味道不好，用无花果泡泡水喝，或是煲汤都是不错的选择!夏季还有新鲜的无花果购买，味道更佳。

2.叶酸高手细香葱

常常见到一些饭店的粥面上都会洒上香喷喷的细香葱，这种红皮绿叶白茎的小香葱常被人们当作调味用的辅助食物。其实它所富含的维生素C和叶酸以及其他人体所需的微量元素，远比一些常吃的食物要多，却容易被人们忽略掉。香葱内的叶酸含量相当高，叶酸可以预防胚胎发育过程的一些重大疾病，怀孕前和怀孕早期医生都会建议补充叶酸，如果每天喝一小汤匙香葱汁和口服叶酸的效果差不多。

3.百变营养蜂蜜

大家都知道蜂蜜对人体的帮助有多大，那么在怀孕期准妈妈一定会多喝几罐蜂蜜来辅导营养吸收。到目前为止，科学家所发现的蜂蜜的功效可以多达数十种，防癌，养颜，保健，促进细胞新生，改善内分泌循环，改善肠胃等等。蜂蜜中富含的多种重量元素，是其他食物中很难摄入到的，营养价值非常高，对人体的帮助很多，所以建议怀孕期内适当喝些蜂蜜，绝对不是坏事。

4.南瓜和南瓜子

对于再寻常不过的南瓜和南瓜子，人们似乎对它们的了解并不多，除了知道是粗食食品之外，一般都把它们当作了普通蔬菜。其实南瓜和南瓜子的营养功能远不止这么多，南瓜内富含丰富的维生素，南瓜子内富含丰富的蛋白质都是孕期所需的营养物质，且南瓜性温，有通肠润胃促消化的作用，南瓜子能去毒驱虫，帮助身体排出毒素，对身体好处多多。