铁是人体造血的原料之一，孕妇需要补铁来供应正在发育的宝宝和胎盘。那么孕妈妈该怎么补铁呢?
专家指出：多吃含铁丰富的食物，动物肝脏是首选，它含有血红素型的铁，即“二价”铁，这是**被人体消化道认可的铁吸收形式。
其次，蔬菜、水果、蛋黄、红枣等食物里所含的铁是非血红素铁，以“三价”铁离子的形式存在，在人体消化吸收前，必须先转化成“二价铁”离子，否则，吸收极其困难。
同时可以多食用含有丰富维生素c的食物，虽然它不是直接能为人体提高铁质，但是它可以提高人体对铁质食物的利用率。
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