孕妇如何做好科学饮食

很多父母都想生一个健康聪明的宝宝，那么，就和健康合理的饮食分不开，为了让宝宝健康发育，孕妇就一定要注重饮食营养，为宝宝提供健康的营养元素。那么，孕妇如何做好科学饮食呢?

让宝宝皮肤白皙的食物

女性怀孕期间，如果夫妻俩肤质偏黑，可以多吃富含维C的食物。维C可以改善肤色，对黑色素生成有干扰作用，可以减少黑色素沉淀让宝宝皮肤白皙。可以多吃新鲜的蔬菜水果：番茄、葡萄、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果等，以苹果**佳。

让宝宝长高的食物

如果自己身高不理想，想让宝宝长得高，可以吃富含维生素D的食物。维生素D可以促进骨骼发育，可以让宝宝长得更高。富含维生素D的食物，主要有：虾皮、蛋黄、动物肝脏及新鲜蔬菜。

让宝宝聪明的食物

想让宝宝更聪明，让宝宝的智力发育更完善，可以多吃吃富碘食物。胎儿对碘的需求量大，碘可以促进甲状腺合成，可以使胎儿大脑得到良好的发育。可以吃核桃、海带等含碘的食物。