孕妇如何更有效地补钙

我们知道，钙质是人体不可或缺的一种元素，特别是对孕妇来说，补充钙质尤其显得重要了，因为胎儿的发育对钙质的需求量是比较大的。那么，孕妇如何更有效地补钙呢?

多晒太阳

在怀孕期间，孕妇多晒太阳是一种很好的补钙方法，因为孕妇适当的晒太阳可以让皮下的某种物质变成维生素D，它同样能促进肠胃道钙和磷的吸收，所以可以帮助女性吸收钙质。其实很多女性都会认为，我在平时的时候多补充也些钙质就好了，没有必要晒太阳，其实不是这样的，补充钙质重要，但是不被人体吸收的话是毫无意义的。

食补补钙

在怀孕期间，食物补充钙质也是不错的，其实孕妇在怀孕早期出现呕吐症状，基本上都是营养要求不严格导致的，但是，在怀孕五个月左右胎儿的牙齿以及骨骼都在快速的发育，所以这段时间是需要大量钙质的，为了满足孕妇对钙质的需求，在平时的饮食中要多吃一些富含钙质的食物，比如说牛奶或者是孕妇奶粉。