孕期适合孕妇的运动有哪些

对于孕妇来说，在孕早期是不建议运动的，如果过度运动，可能会造成流产的发生，而到了怀孕中期，胎儿已经发育长大了，可进行适当的运动，并且这个时候运动，有利于宝宝的发育。那么，孕期适合孕妇的运动有哪些呢?

孕妇瑜伽。孕妇在孕期可以进行适当的瑜伽锻炼。但是在运动前要暖好身体，集中精神，动作缓慢柔和，配合呼吸均匀缓慢，绵绵不断。如果觉得疲倦就应慢慢停下来休息，不要勉强。**好每天坚持练习30~60分钟。以循序渐进、由少至多、量力而为的方式进行。

游泳。游泳是全身性的运动，是孕期**好、**安全的锻炼方式。可以改善心肺功能、增强体力。如果条件允许，在恒温、卫生的泳池游泳对孕妇来说是个不错的选择。

艾博尔专家提示：孕期适当运动不但安全，且有利于孕妇与宝宝健康。但需要注意的是，不要在太热或太冷的环境下进行活动，孕妇体温过高或过低，会伤害胎儿发育;避免过分跳跃、弹跳或大幅度动作的运动。怀孕期超过4个月后避免以仰卧姿势进行训练，因为胎儿的重量会影响血液循环;运动要循序渐进，整个过程须包括运动前的热身、伸展及运动后的调息阶段;怀孕期的生理改变会导致韧带松弛，伸展时须小心避免过分拉扯肌肉及关节;在整个孕期，避免突然转动或扭腰运动。