孕妈怎样缓解孕初期的腰酸问题

很多的孕妈在孕初期睡觉的时候，都会感觉到腰酸背痛，严重的影响着孕妇的睡眠质量，这对孕妈和胎儿的身体健康都会造成不良的影响。那么孕妈怎样缓解孕初期的腰酸问题呢?

缓慢行动

孕妈平时应该要注意，行动也要缓慢，不要过于太急，坐下的时候站起不要迅速起立。站起来时，要用手扶着桌子或椅子，这样能减少腰部的磨损。

椅子要适合

孕妇可以用专用椅子，身为孕妈妈要选择适合自己的椅子，要尽量往里坐，后背下部紧贴椅背，这样才能减少腰酸背疼。

垫枕

孕妈在平躺的时候，可以准备一个枕头放在双膝下做垫枕，这样子孕妈的腰可贴于床上，得到放松。侧着睡觉的时候可以将枕头放在两腿中间，可减轻坐骨神经的张力。

腹带

孕妈在孕初期可以去药店和医院买腹带，初期的孕妈腰酸可以去医院或药店咨询，扎腹带或者孕妇专用的腰带的话，能够支撑腰部，缓解腰酸的症状。