怀孕妈咪，一定要吃足叶酸

孕期妈妈在摄取营养物质时，一定要注意充分摄取维生素B族中的叶酸，因为它能够有效降低胎儿大脑和脊髓发育不全的危险，减少宝宝的出生缺陷。

如何补充叶酸**适宜

容易导致脊髓发育不全的时间主要是在孕妇怀孕的头四周。因此，当孕妇发现自己怀孕时，再补充叶酸已经错过**佳时机。这就是为什么要求你在怀孕前要补充大量叶酸的原因。重要的是，即使你不打算怀孕也要多补充叶酸，因为很多人的怀孕都不在计划当中。

富含叶酸的食物有深绿叶蔬菜、柑桔、豆类、坚果以及谷物等。

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