要如何改善宝妈的睡眠品质

宝妈在孕期的时候失眠的话，这不知会影响到宝妈的身体，也会间接性的影响到宝妈的。所以，宝妈在孕期的时候，如果睡眠品质差的话，宝妈应该这么改善呢?

第一，宝妈在睡觉的时候可以增加一些枕头，吧枕头垫在腹部和背部。这样就可以减少腹部对身体带来的影响而且还有助于睡眠。

第二，在睡前是不可以太过兴奋了，如果宝妈在睡前的时候太兴奋的话，那么就会使得宝妈在晚上该睡觉的时候完全没有睡意。这样宝妈的睡眠品质自然就会下降了。

第三，宝妈在睡前的时候，也可以洗一个热水澡。在睡前的的时候洗一个热水澡的话，不仅可以使得宝妈的身心得到放松，而且睡前热水澡还有助于宝妈的睡眠。

第四，宝妈在睡前的两个小时内是不能在饮水的。要知道在孕期的时候宝妈的泌尿系统会受到变大的子宫的影响，所以如果宝妈子在睡前的时候喝水的话，在半夜的时候就有可能会因为憋尿的缘故而起来。

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