孕期饮食孕妈妈要做到少食多餐

很多孕妈妈怀孕中后期胃口很好，每顿饭都照常吃，甚至饭量有增无减，然后还会再加点儿水果、零食之类的，这样每天吃好几顿，每顿的量却不控制，结果造成了体重增幅过大。

但是要是不吃，肯定是不可能的，这个时候就要孕妈妈学会少食多餐的进食了。那么，怎么才是做到了呢?有的不仅没少吃点，还在原来的基础上多了好几餐，这就没有好好理解，少食多餐的概念了。

孕妈妈可以每一餐吃到七八分饱，然后就停下来，等到下一次饿了再接着吃。**简单的就是，饿了就吃，不饿就不吃。想要实行少吃多餐的话，也就是当你感到肚子里有东西了，而不是像之前饿得咕咕叫那样，就可以停下来了。当然，如果你感觉肚子吃得超鼓，那也就是饱、撑等等级别了。

一般身体要过了几十分钟，才会把饱的信息传递给大脑。就比如你刚吃到肚子有感觉时，觉得自己还远远没有饱，还是饥饿的，所以想吃更多。但这个时候如果及时停下来了，过一会你就会慢慢发现自己其实慢慢在变饱，没有刚才那种空虚的感觉了，这是这个道理。

但是这并不代表让孕妈妈减少营养的获取，孕妈妈可以根据三餐正餐的时间定具体的加餐时间，一般在两餐之间加餐，或者是正餐之后2.5-3个小时的时候加**好。比如在早上十点的时候吃吃水果，加个餐;下午三四点的时候吃点坚果，加个餐;晚上九十点的时候，可以吃点麦片。