准妈妈们喝水也有大文章

我们每个人每天都要喝一定量的水，那作为一个比较特殊的人群而言，准妈妈们对于水的需求也是不同的，所以准妈妈们要怎么喝水?就由小艾为准妈妈们支招了。

首先，水要喝够。

因为在孕期，准妈妈体内的血流量增加了一倍，需要摄取大量水份。因此，孕妇必须喝足够的水，即每天1000毫升～1500毫升为宜，以供循环和消化，并保持皮肤健康。

其次，定时定量。

很多准妈妈们等到口渴才喝水。其实这样做是错误的，因为口渴说明体内水分已经失衡，细胞缺水已经到了一定的程度。如果准妈妈们的生活节奏极为规律，那么**好按以下方案来进行：早上起床后饮用一杯水，上午10时左右一杯，午餐后1小时补充一杯，下午4时一杯，晚餐后1小时补充一杯，睡前再来一杯。这样可以使准妈妈们每天的24小时都不会发生缺水。

**后，注意事项。

不要喝没有烧开的水。不要喝久沸和反复煮沸的开水，也就是所谓的千滚水。不能喝储存时间已经超过24小时的开水，俗称过夜水。不能喝蒸饭或者蒸肉后的“下脚水”。不要喝茶水，咖啡和饮料，少喝果汁和牛奶。

介绍到这里，想必准妈妈们也懂得如何喝水了吧。如若还有疑问的，可以点击下方咨询专家按钮，与我院专家进行一对一的在线实时交流。